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どんな運動も同じですが、ダンスについても、その健康効果は、どんな種類のダンスをするか、どのくらいの時間、どのくらい熱心に行うかによって変わってきます。
ダンスには後ろや横へのステップや回転など、普通に日常生活を送っていたら使わないからだの動きをします。他に、後ろに反ったり、手をピンと伸ばしたり、通常では使わない部分の筋肉を使います。これがとてもいいのです。脳も大いに刺激します。
筋肉も脳も使わなければ衰えて行く一方です。ダンスによって筋肉や脳をフル活用し、血液のめぐりをよくすれば、代謝がよくなり、冷えなどのつらい症状がなくなっていきます。
また、気持ちよく踊ってリフレッシュすることにより、ストレス発散になり、精神的にも安定します。
ただし、これらの効用は、楽しく踊ってこそです。途中で分からなくなって付いていけなくなり、質問もできないで悶々とやっていたのではどんなに長時間やっても効果は出ません。プロになるつもりでもないのなら、うまい下手よりもとにかく楽しく続けましょう。